0544250536

eliashashem1@hotmail.com

© 2018 by Elias Hashem. Proudly created with Wix.com

  • Facebook - Black Circle

 

للتواصل 

 

العلاج المعرفي السلوكي 

على عكس بعض العلاجات الكلامية الأخرى ,العلاج المعرفي السلوكي يركز على المشاكل و الصعوبات الآنية (الحالية) عوضا عن التركيز حول أسباب المِحن والصدامات وأعراضها في الماضي فإنه يبحث في طرق تحسين الحالة الذهنية الحالية .

ما هو العلاج المعرفي السلوكي CBT ?

  • احد أنواع العلاج النفسي.

  • مثبت علميا.

  • الافتراض الرئيسي للنظرية ان الناس يساهمون في خلق مشاكلهم بسبب الطريقة التي يفسرون بها الاحداث والمواقف.

  • تختلف هذه النظرية عن النظريات الأخرى بانها لا تضع قيمة كبيرة على التركيز على ماضي المتعالج.


تعريف العلاج المعرفي النفسي
علاج مباشر تستخدم فيه آليات وأدوات معينة وفنيات معرفية لمساعدة المتعالج في تصحيح أفكاره السلبية ومعتقداته اللاعقلانية التي تصحبها خلل انفعالي وسلوكي وتحويلها الى معتقدات يصحبها ضبط انفعالي وسلوكي.
مفاهيم أساسية.
1. نظرة على الطبيعة الإنسانية.

  •   ان الانسان ولد ولديه إمكانية لان يكون عقلاني بتفكير سليم وكذلك غير عقلاني بتفكير مشوه.

  •  يمتلك نفسية تهدف الى الحفاظ على الذات، السعادة، الحب، التفاعل مع الاخرين، تحقيق الذات.

  •  وبنفس الوقت يمتلك الميل او النزعة الى تدمير الذات، تجنب التفكير، التأجيل، تكرار دائم للأغلاط، عدم التسامح، تجنب تحقيق أقصى قدرات للإنسان.

2. نظرة في الاضطرابات الانفعالية.
   نحن من البداية نتعلم معتقدات غير عقلانية من أناس لهم أهمية في حياتنا خلال طفولتنا ونعمل على التمسك بها عن طريق تكرار انفسنا.

العلاج المعرفي السلوكي هو طريقة للتحدث حول:

  • كيفية تفكيرك بنفسك و العالم من حولك و الناس الآخرين.

  • كيفية تأثير ما تفعل على أفكارك و مشاعرك.

  • العلاج المعرفي السلوكي يساعد فى علاج:

  • القلق على انواعه.

  • الاكتئاب

  • نوبات الذعر

  • رهاب الخلاء و الرهابات الأخرى

  • الرهاب الاجتماعي

  • اضطراب الوسواس القهري

  • الاضطراب النفسي ما بعد الصدمة

كيف يعمل؟

العلاج المعرفي السلوكي يمكن ان يساعدك على فهم المشاكل المسيطرة عليك عن طريق تقسيمها الى أجزاء صغيرة, وهذا يسهل عليك رؤية كيفية اتصال هذه المشاكل ببعضها و كيفية تأثيرها عليك. هذه الأجزاء هي :

  • حالة معينة : مشكلة ما, حدث معين أو وضع صعب من هنا يمكن أن يتبع:

  • الأفكار

  • المشاعر

  • الاحاسيس الجسدية

  • الأفعال

كل هذه الأجزاء يمكن أن تؤثر على بعضها البعض, فكيفية تفكيرك حول مشكلة ما يمكن أن يؤثر على كيفية شعورك جسديا و حسيا وكيفية تعاملك من ناحيه سلوكيه معها .

ماذا يتضمن العلاج المعرفي السلوكي؟

الجلسات

العلاج المعرفي السلوكي يمكن عمله بشكل فردي أو مع مجموعة من الناس. اذا كنت في المعالجة الفردية: فانك عادة ستلتقي مع المعالج ما بين 5 الى 20 جلسة, كل اسبوع أو اسبوعين و تمتد كل جلسة بحدود 50 دقيقة، في الجلسات الأولى سيتفحص المعالج اذا كان باستطاعتك أن تستفيد من هذا النوع من العلاج، ولك أيضا، لترى هل تشعر براحة مع هذا النوع من المعالجة. سيسألك المعالج أيضا بعض الأسئلة حول خلفياتك و الماضي من حياتك على الرغم من أن هذا العلاج يركز على هنا والآن، لكن ربما تحتاج احيانا للتحدث عن الماضي لتفهم كيفية تأثيره عليك الآن. أنت تقرر ما تريد أن تتعامل معه على المدى القريب والمتوسط والبعيد. أنت والمعالج تقرران عادة بالموافقة على ماذا ستناقشون في لقاء العلاج.

الألية

• ستقسّم أنت و المعالج كل مشكلة الى أجزاء ولتسهيل السياق ربما يطلب منك المعالج أن تحتفظ بمذكرة. هذا سيساعدك على تحديد أنماط أفكارك, أحاسيسك, مشاعرك الجسدية و أفعالك.

•ستتعرف أنت و معالجك على أفكارك و مشاعرك و تصرفاتك لتفهم:
• اذا كانت غير واقعية أو غير مفيدة.
• كيفية تأثيرها على بعضها البعض وعلى نفسيتك.

هذه النوعية من العلاج ستساعدك على ان تفهم افكارك، المفيدة منها، المتأقلمة مع واقعك، وافكارك الغير واقعيه، السلبية، وكيفية التعامل مع هذه الافكار المشوهه التي تسبب في كثير من الاحيان الشعور بضائقه نفسيه.
من السهل التكلم حول عمل شيء ما، لكن ما هو أصعب من ذلك في الحقيقة هو عمل ذلك الشيء. لذلك بعد تحديد اهدافك من العلاج سيساعدك معالجك لتطبق هذه التغييرات في حياتك اليومية, واعتمادا على الحالة ربما تبدأ ب:
• التساؤل حول فكرة مزعجة أو نقد ذاتي و تستبدلها بفكرة ايجابية (أكثر واقعية) طورتها خلال العلاج المعرفي السلوكي.
• تدرك أنك بعمل شيء ما انه سيجعلك تشعر بشكل سيء لكن عوضا عن ذلك افعل شيئا مفيدا أكثر.
• في كل مقابلة ستناقش المستجدات منذ الجلسة الأخيرة. يمكن للمعالج أن يساعدك ببعض المقترحات اذا كانت أي من المهام الموكلة اليك صعبة جدا أو لا تبدو بأنها مفيدة.
• سوف لن يطلب منك المعالج عمل أشياء لا ترغب بها فأنت تقرر درجة سرعة المعالجة و ما تريد أو لا تريد عمله. موطن القوة فى هذا العلاج تكمن في أنه بامكانك الاستمرار على تطبيق ما تعلمته و أن تطور مهارات جديدة حتى بعد ما تكون الجلسات قد انتهت. هذا يقلل من احتمال عودة الأعراض و المشاكل ثانية.

ما مدى فعالية العلاج المعرفي السلوكي؟

• انها من أكثر العلاجات فعالية للحالات التي يكون فيها القلق أو الاكتئاب هو المشكلة الرئيسية.
• انها العلاج النفسي الأكثر فعالية لحالات الاكتئاب الخفيفة و المتوسطة.
• يعد تأثيرها نفس تأثير مضادات (ادوية) الاكتئاب والقلق.

كم ستطول مدة العلاج؟

قد تأخذ الجلسات من 6 أسابيع الى 6 أشهر و هذا يعتمد على نوع المشكلة و مدى استجابتك للعلاج.

ماذا يحدث اذا عادت الاعراض؟

يوجد دائما خطورة بأن الاكتئاب او القلق قد يعود ثانية فاذا حدث ذلك فانّ المهارات التي اكتسبتها بالعلاج المعرفي السلوكي ستسهل عليك التحكم بأعراضها. لذلك فمن المهم أن تستمر بتطبيق مهارات العلاج المعرفي السلوكي حتى بعد أن تشعر بتحسن. هناك بعض الأبحاث التي تشيرالى أن العلاج المعرفي السلوكي ربما يكون أفضل من مضادات الاكتئاب لمنع عودة الاكتئاب.اذا دعت الضرورة فبامكانك عمل دورة أخرى لتسترجع مهاراتك.

ما هو تأثير العلاج المعرفي السلوكي على حياتي؟

الاكتئاب و القلق هي أمراض غير مسّرة و ربما تؤثر بشكل جدي على قدرتك على العمل و التمتع بالحياة. العلاج المعرفي السلوكي قد يساعدك على التحكم بأعراض هذه الأمراض و من غير المحتمل أن يكون لهذا العلاج تأثير سلبي على حياتك عدا عن الوقت الذي ستضحي به من أجل عمل و ممارسة هذا العلاج.

CBT

الأفعال

الأفكار

الأحاسيس

الجسدية

المشاعر

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now