الثقة بالنفس

الرهاب الاجتماعي

هل تعاني من احدى هذه الاضطرابات وترغب بالمساعدة للتخلص منها؟ 
هل تود الحديث لتتخلص من بعض العوارض التي تستنفذ منك المجهود لتعيش بصورة أفضل وتستمتع بحياتك
ودراستك وعملك بشكل اعمق؟
 
اتصل الان لتحديد موعد او للاستشارة
0544250536
مركز ادراك 

الياس هاشم

معالج معرفي سلوكي
Cognitive Behavioral Therapy Li-CBT
 

.4

الاكتئاب

هو مرض يصيب النفس والجسم. يؤثر الاكتئاب على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية.

عادة، لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد...

.3

اضطرابات الهلع

اضطراب الهلع هو أحد اضطرابات القلق الشائعة جداً، والتي يجهلها كثير من الناس حتى الأطباء في التخصصات الأخرى. ويظهر الهلع على شكل نوبات من الأعراض الجسمية المفاجئة، المصحوبة بالخوف الشديد من الموت أو   فقدان الوعي أو العقل...

.2

الرهاب 

هو نوع من انواع الاضطراب النفسي القلقي وليس العقلي، يكمن في خوف المريض من أشياء قد تكون غير خطرة مثل الرهاب من الحيوانات الأليفة كالقطط والحشرات أو الرهاب من المرتفعات وغيرها من أنواع الرهاب التي سنذكرها في مقالنا...

الخوف من الامتحانات

قلق الامتحان حالة نفسية انفعالية قد تمر بها وتصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة نتيجة لتوقعك للفشل في الامتحان أو سوء الأداء فيه، أو للخوف من الرسوب و من ردود فعل الأهل، أو لضعف ثقتك بنفسك...

.1

العلاج المعرفي السلوكي

على عكس بعض العلاجات الكلامية الأخرى ,العلاج المعرفي السلوكي يركز على المشاكل و الصعوبات الآنية (الحالية) عوضا عن التركيز حول أسباب المِحن والصدامات وأعراضها في الماضي فإنه يبحث في طرق تحسين الحالة الذهنية الحالية .

الآن العلاج متوفر بجلسات skype للاستفسار وللحجز يمكنكم التواصل معي.

كيفية تغيير أنماط التفكير السلبية

يمكنك أن تتعلم كيفية تغيير عادات التفكير السلبية عن طريق تحديد أنماط تفكيرك، وتبديل تفكيرك بشكل هادف، والتفكير بتفاؤل أكثر عن طريق التكيف مع الأفكار السلبية بطريقة صحيحة, ومنها:

1. تحديد أنماط تفكيرك السلبية.

2. التغيّر الفعّال لعادات التفكير الضارة. 

3. التفكير بإيجابية اكثر. 

4. التأقلم مع الأفكار السلبية على المدى البعيد.

علاج نوبات الهلع

إيقاف هجوم الذعر بسيط جدا. كل ما عليك القيام به هو إيقاف هذه الرسالة الخاطئة بأن تمنع المخ من إرسالها إلى الغدد الكظرية بالتقنيات التي سأذكرها لكم.

تعلم هذه الخطوات الأربعة البسيطة وهجوم نوبة الهلع لن يستمر إلا لمدة ثلاث دقائق فقط إذا فهمت كيف تعمل هذه الخطوات بالشكل المطلوب وأيضا سوف يتوقف هجوم نوبة الهلع ويقل تدريجيا من ثلاث دقائق حتى يتلاشى وتشفى منه تماما.

.4

تقبل مشاعرك

.3

استخدام عبارات التأقلم

.2

إيقاف التفكير السلبي

.1

استرخي

السعاده ليست في عدم وجود المشاكل، انما هي القدره في التعامل معها 
 

 0544250536

eliashashem1@hotmail.com

© 2018 by Elias Hashem. Proudly created with Wix.com

  • Facebook - Black Circle

 

للتواصل 

 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now